專注職業(yè)規(guī)劃實(shí)戰(zhàn)落地25年 
職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯并非一蹴而就，而是貫穿個(gè)人整個(gè)工作生命周期的持續(xù)過程。理解在職業(yè)生涯的不同關(guān)鍵階段進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃的重要性及具體做法，對(duì)于化解職業(yè)困惑、實(shí)現(xiàn)持續(xù)發(fā)展至關(guān)重要。今天，小編就結(jié)合向陽生涯23年職業(yè)規(guī)劃實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，為您解析職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯的核心階段及其應(yīng)對(duì)策略，幫助您把握每個(gè)關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，做出更明智的決策，實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。
一、職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯的五大關(guān)鍵階段及其核心任務(wù)
根據(jù)國際職業(yè)規(guī)劃大師舒伯的生涯發(fā)展理論，并結(jié)合向陽生涯大量咨詢實(shí)踐，我們可以將職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯劃分為五個(gè)主要階段，每個(gè)階段都有其獨(dú)特的發(fā)展主題和規(guī)劃重點(diǎn)：
1、探索期（15-24歲左右）
（1）核心任務(wù)與困惑
這是職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯的奠基階段。個(gè)體主要處于求學(xué)或初入職場(chǎng)時(shí)期。
核心困惑通常集中在“我適合做什么？”、“我該選什么專業(yè)？”、“我的第一份工作怎么找？”等問題上。迷茫、嘗試、試錯(cuò)是這一階段的常見特征。
（2）職業(yè)規(guī)劃怎么做
自我認(rèn)知深化：系統(tǒng)地進(jìn)行性格（如MBTI）、興趣（如霍蘭德職業(yè)興趣測(cè)評(píng)）、價(jià)值觀和能力探索，初步形成職業(yè)自我概念。這是職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯的第一步。
職業(yè)世界初探：通過實(shí)習(xí)、兼職、生涯人物訪談、行業(yè)研究等方式，了解不同職業(yè)、行業(yè)的特點(diǎn)、要求和發(fā)展前景。
關(guān)鍵決策支持：在專業(yè)選擇、升學(xué)路徑（考研/留學(xué)/就業(yè)）、首份工作選擇等重大決策節(jié)點(diǎn)，進(jìn)行科學(xué)的評(píng)估和規(guī)劃，避免盲目跟風(fēng)。
向陽生涯建議：此階段特別適合參加向陽生涯的CCP生涯規(guī)劃師基礎(chǔ)培訓(xùn)，系統(tǒng)學(xué)習(xí)自我認(rèn)知和職業(yè)探索方法，或?qū)で髮I(yè)咨詢，為未來職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
2、建立期（25-44歲左右）
（1）核心任務(wù)與困惑
這是職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯最活躍、挑戰(zhàn)最多的階段。個(gè)體已在職場(chǎng)立足，核心任務(wù)是在選定的領(lǐng)域積累經(jīng)驗(yàn)、提升技能、建立口碑、謀求晉升或發(fā)展。
常見困惑包括：“如何快速適應(yīng)新工作？”、“如何獲得晉升？”、“感覺遇到瓶頸怎么辦？”、“是否應(yīng)該跳槽或轉(zhuǎn)型？”、“如何平衡工作與生活（如生育期規(guī)劃）？”
（2）職業(yè)規(guī)劃怎么做
目標(biāo)設(shè)定與路徑規(guī)劃：基于前期定位，設(shè)定清晰的短期（1-3年）和中長(zhǎng)期（3-5年或更長(zhǎng)）職業(yè)目標(biāo)，并規(guī)劃具體的實(shí)現(xiàn)路徑和所需能力提升計(jì)劃。
能力精進(jìn)與價(jià)值提升：持續(xù)學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)技能，提升通用能力（如溝通、領(lǐng)導(dǎo)力），積累項(xiàng)目經(jīng)驗(yàn)，構(gòu)建核心競(jìng)爭(zhēng)力（頂端優(yōu)勢(shì)），提升在組織內(nèi)外的商業(yè)價(jià)值。
適應(yīng)與調(diào)整：學(xué)會(huì)適應(yīng)組織文化、團(tuán)隊(duì)協(xié)作，處理好職場(chǎng)人際關(guān)系。對(duì)職業(yè)環(huán)境變化（如行業(yè)波動(dòng)、公司變革）和個(gè)人需求變化（如家庭責(zé)任加重）保持敏感，及時(shí)調(diào)整規(guī)劃。
關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)應(yīng)對(duì)：在晉升競(jìng)聘、跳槽選擇、職業(yè)轉(zhuǎn)型、生育期前后等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，進(jìn)行專項(xiàng)的職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯評(píng)估和策略制定。
向陽生涯建議：此階段面臨的問題復(fù)雜多樣，向陽生涯的專業(yè)咨詢能提供深度診斷和個(gè)性化解決方案。系統(tǒng)學(xué)習(xí)CCDM高級(jí)職業(yè)規(guī)劃師課程，則能掌握更全面的方法論，助力自身及他人發(fā)展。
3、維持期（45-60/65歲左右）
（1）核心任務(wù)與困惑
此階段個(gè)體通常在專業(yè)或管理崗位上達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的位置。
核心任務(wù)是維持現(xiàn)有成就、更新知識(shí)技能以應(yīng)對(duì)變化、規(guī)劃后續(xù)發(fā)展（如轉(zhuǎn)向顧問、導(dǎo)師角色）、并為退休過渡做準(zhǔn)備。
困惑可能包括：“如何保持競(jìng)爭(zhēng)力不被淘汰？”、“如何發(fā)揮經(jīng)驗(yàn)價(jià)值（如內(nèi)部顧問、導(dǎo)師）？”、“如何規(guī)劃退休后的生活和工作（退而不休）？”
（2）職業(yè)規(guī)劃怎么做
經(jīng)驗(yàn)提煉與知識(shí)更新：系統(tǒng)總結(jié)過往經(jīng)驗(yàn)，形成方法論或智慧。持續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技術(shù)（如數(shù)字化轉(zhuǎn)型相關(guān)技能），保持行業(yè)敏感度。
角色轉(zhuǎn)換與影響力拓展：探索從執(zhí)行者向顧問、導(dǎo)師、教練角色轉(zhuǎn)變的可能性，將經(jīng)驗(yàn)傳承給年輕一代，拓展非職務(wù)影響力。
生涯平衡與退休規(guī)劃：更注重工作與生活的整體平衡。開始認(rèn)真規(guī)劃退休后的生活，包括財(cái)務(wù)安排、健康管理、興趣愛好發(fā)展以及可能的兼職或公益事業(yè)。
應(yīng)對(duì)可能的危機(jī)：如面臨組織重組、裁員等風(fēng)險(xiǎn)，需提前進(jìn)行風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估和預(yù)案準(zhǔn)備（如發(fā)展第二職業(yè)曲線）。
向陽生涯建議：向陽生涯的專家團(tuán)隊(duì)擅長(zhǎng)幫助資深職場(chǎng)人進(jìn)行生涯再定位和轉(zhuǎn)型規(guī)劃，BSC導(dǎo)師級(jí)課程則能培養(yǎng)資深人士成為優(yōu)秀的職業(yè)規(guī)劃導(dǎo)師。
4、轉(zhuǎn)型期（貫穿各階段）
（1）核心任務(wù)與困惑
轉(zhuǎn)型并非特指某個(gè)年齡段，而是在任何階段因內(nèi)外部因素（如興趣變化、能力提升、行業(yè)衰退、公司變動(dòng)、家庭需求）而主動(dòng)或被動(dòng)尋求重大職業(yè)改變（如跨行業(yè)、跨職能、創(chuàng)業(yè)）。
核心困惑是：“我該往哪里轉(zhuǎn)？”、“如何轉(zhuǎn)才能成功（軟著陸）？”、“需要準(zhǔn)備什么？風(fēng)險(xiǎn)如何控制？”
（2）職業(yè)規(guī)劃怎么做
深度自我與環(huán)境評(píng)估：重新審視自身的興趣、價(jià)值觀、技能、資源，以及目標(biāo)領(lǐng)域的市場(chǎng)需求、準(zhǔn)入門檻、發(fā)展前景。
可行性分析與策略制定：評(píng)估轉(zhuǎn)型的可行性，制定分步走的轉(zhuǎn)型策略（如先學(xué)習(xí)、再兼職、后全職），明確時(shí)間表和資源需求。
能力差距彌補(bǔ)與網(wǎng)絡(luò)構(gòu)建：針對(duì)目標(biāo)領(lǐng)域要求，彌補(bǔ)知識(shí)技能差距。有意識(shí)地構(gòu)建新領(lǐng)域的人脈網(wǎng)絡(luò)。
心理建設(shè)與風(fēng)險(xiǎn)管理：做好面對(duì)挑戰(zhàn)和不確定性的心理準(zhǔn)備，評(píng)估并管理轉(zhuǎn)型過程中的經(jīng)濟(jì)、職業(yè)發(fā)展等風(fēng)險(xiǎn)。
向陽生涯建議：職業(yè)轉(zhuǎn)型是向陽生涯咨詢的核心業(yè)務(wù)之一，專家團(tuán)隊(duì)運(yùn)用向陽職業(yè)規(guī)劃模型等工具，能有效降低轉(zhuǎn)型風(fēng)險(xiǎn)，提高成功率。學(xué)習(xí)相關(guān)課程也能掌握幫助他人轉(zhuǎn)型的方法。
（向陽生涯1對(duì)1職業(yè)規(guī)劃咨詢服務(wù)）
5、倦怠/停滯期（可能出現(xiàn)在建立期后期或維持期）
（1）核心任務(wù)與困惑
當(dāng)個(gè)體感到工作重復(fù)、缺乏挑戰(zhàn)、價(jià)值感降低、身心疲憊時(shí)，可能進(jìn)入倦怠或停滯期。
核心困惑是：“工作沒意思，提不起勁怎么辦？”、“感覺學(xué)不到新東西，晉升無望怎么辦？”、“如何找回工作的意義和激情？”
（2）職業(yè)規(guī)劃怎么做
根源診斷：深入分析倦怠或停滯的原因，是工作本身的問題（內(nèi)容、環(huán)境、人際關(guān)系），還是個(gè)人狀態(tài)或需求發(fā)生了變化？
內(nèi)在動(dòng)機(jī)挖掘：重新連接工作的意義感，尋找能激發(fā)內(nèi)在動(dòng)力的新挑戰(zhàn)或項(xiàng)目（內(nèi)部調(diào)動(dòng)、承擔(dān)新職責(zé)）。
目標(biāo)與路徑調(diào)整：審視原有目標(biāo)是否仍具吸引力，必要時(shí)調(diào)整目標(biāo)或?qū)ふ覍?shí)現(xiàn)目標(biāo)的新路徑、新方法。
尋求支持與平衡：積極尋求上級(jí)、同事或?qū)I(yè)人士的支持。檢視工作生活平衡狀況，必要時(shí)進(jìn)行調(diào)整。
學(xué)習(xí)與拓展：通過學(xué)習(xí)新知識(shí)、新技能或發(fā)展工作外的興趣愛好來注入活力。
向陽生涯建議：向陽生涯的咨詢能幫助您精準(zhǔn)定位倦怠根源，找到重燃工作熱情的策略。學(xué)習(xí)職業(yè)規(guī)劃知識(shí)本身也是突破瓶頸、發(fā)現(xiàn)新可能的途徑。
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職業(yè)規(guī)劃師資格證如何報(bào)名？向陽生涯可做專業(yè)認(rèn)證！
二、職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯的通用方法與核心原則
無論您處于哪個(gè)具體階段，進(jìn)行有效的職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯都應(yīng)遵循一些通用的方法和原則：
1、持續(xù)的自我認(rèn)知是基石
職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯始于深刻的自我了解。定期（如每年）審視自己的興趣、價(jià)值觀、性格特質(zhì)、技能優(yōu)勢(shì)與不足、職業(yè)訴求的變化。向陽生涯的專業(yè)測(cè)評(píng)和咨詢是深化自我認(rèn)知的有力工具。
2、關(guān)注內(nèi)生涯與外生涯的平衡發(fā)展
外生涯指職位、薪水、頭銜等外在標(biāo)志；內(nèi)生涯指知識(shí)、技能、經(jīng)驗(yàn)、心理素質(zhì)等內(nèi)在積累。職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯既要關(guān)注外生涯目標(biāo)的達(dá)成，更要重視內(nèi)生涯的持續(xù)成長(zhǎng)，后者是長(zhǎng)期競(jìng)爭(zhēng)力的根本。
3、設(shè)定清晰且靈活的目標(biāo)
運(yùn)用SMART原則（具體、可衡量、可達(dá)成、相關(guān)、有時(shí)限）設(shè)定目標(biāo)。同時(shí)保持目標(biāo)的靈活性，根據(jù)環(huán)境變化和個(gè)人成長(zhǎng)進(jìn)行適時(shí)調(diào)整。職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯是一個(gè)動(dòng)態(tài)調(diào)整的過程。
4、制定行動(dòng)計(jì)劃并付諸實(shí)踐
將目標(biāo)分解為具體的、可操作的步驟（行動(dòng)計(jì)劃），明確每步需要做什么、何時(shí)做、需要什么資源。行動(dòng)是職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯從藍(lán)圖變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的關(guān)鍵。
5、主動(dòng)構(gòu)建與維護(hù)支持系統(tǒng)
包括良師益友（Mentor）、同行伙伴、專業(yè)人脈網(wǎng)絡(luò)以及家庭支持。在職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯的道路上，他人的經(jīng)驗(yàn)、建議和支持至關(guān)重要。
6、善用專業(yè)資源
無論是自我學(xué)習(xí)（如閱讀職業(yè)規(guī)劃書籍、參加向陽生涯CCP/CCDM課程），還是在關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)尋求向陽生涯專業(yè)咨詢師的幫助，利用專業(yè)資源能顯著提升職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯的效率和效果。
7、定期評(píng)估與復(fù)盤
至少每年進(jìn)行一次系統(tǒng)的職業(yè)規(guī)劃職業(yè)生涯回顧，評(píng)估進(jìn)展、反思得失、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并根據(jù)復(fù)盤結(jié)果調(diào)整下一階段的規(guī)劃。
（生涯規(guī)劃師課程內(nèi)容）
職業(yè)規(guī)劃是伴隨我們職業(yè)生涯整個(gè)工作生命周期的必備技能和持續(xù)行動(dòng)。理解各階段的核心任務(wù)，掌握通用的規(guī)劃原則，并善用向陽生涯這樣的專業(yè)資源，您就能更從容地面對(duì)職業(yè)旅程中的風(fēng)雨，更穩(wěn)健地邁向理想的職業(yè)彼岸。希望向陽生涯能助您開啟更清晰、更有掌控感的職業(yè)發(fā)展之路！
【特別提示】
向陽生涯的骨干課程主要有：生涯規(guī)劃師（CCP）—高級(jí)職業(yè)規(guī)劃師（CCDM）—職業(yè)規(guī)劃咨詢導(dǎo)師（BSC）。在此基礎(chǔ)上，我們還面向不同領(lǐng)域的應(yīng)用有不同的延展課程，如UAPM 高考志愿規(guī)劃師課程、ECDM 員工職業(yè)發(fā)展導(dǎo)師等等。
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