“午間一刻寐，好比一夜睡”午睡對講究養(yǎng)生的人來說是必不可少的，尤其對于節(jié)奏緊張的上班族，午睡更是忙碌中難得的享受。可在生活節(jié)奏日益加快的今天，想休息好，卻并不是一件容易的事。近日，在網(wǎng)上流傳出一種新的稱呼——“桌趴族”，特指那些因為工作地點沒有午休設(shè)施，只能通過趴在辦公桌上小憩來解決午休問題的上班族。針對這種現(xiàn)象，專家稱別讓午睡變成“誤睡”。
趴在桌子上午睡已成為職場普遍現(xiàn)象
近日，中國青年報社會調(diào)查中心曾對1644人進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)調(diào)查，結(jié)果顯示，53.6%的受訪者坦言自己是“桌趴族”一員。72.1%的受訪者表示自己身邊“桌趴族”多，其中26.4%的人表示非常多。
在鄭州某廣告公司工作的李曉磊告訴筆者：“吃完午飯總愛犯困，小睡一會不但可以讓緊張的大腦放松下來，也能提高下午的工作效率。雖然我的工作是朝九晚五，但由于工作較忙，幾乎沒有時間午睡，有時間也只能趴在辦公桌上休息會”。
從事媒體行業(yè)的呂言說自己單位就有幾個“桌趴族”。“在單位每天中午都能看到三五個趴在桌子上睡覺的同事”呂言向筆者表述道，自己家離單位比較近，每天都會回家休息一下，中午睡一會，下午的確精神不少?？刹簧匐x家遠(yuǎn)的同事，只能趴在辦公桌上將就一下。
美國哈佛大學(xué)幾位心理學(xué)家曾進(jìn)行的一項研究顯示，午間小睡可以提神醒腦，效果相當(dāng)于一整夜八小時的睡眠。午睡是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動者都會體會到，午睡后工作效率會大大提高。
然而對于普遍的上班族來說，舒服的午睡是一件奢侈的事情，根本沒有條件享受舒適的床、沙發(fā)、躺椅。如今，趴在桌子上午睡已成為職場普遍現(xiàn)象，其原因也是怎樣呢。調(diào)查顯示，69.7%的人認(rèn)為是由于單位沒有午睡設(shè)施，54.8%的人表示工作單位離家遠(yuǎn)沒法午睡，38.2%的人反映單位工作任務(wù)重，擠占午休時間。
在高效率快節(jié)奏的城市中，對于許多上班族而言，忙碌了一上午后，舒服的午睡儼然成了一件“奢侈品”。
趴著午睡不如不睡，別讓午睡變成“誤睡”
“中午不睡，下午崩潰，不過趴在辦公室的桌子上，如果睡了，會更崩潰。”在新鄉(xiāng)某事業(yè)單位上班的黃晶晶說，她中午有兩個半小時的休息時間，由于離家遠(yuǎn)，單位條件的限制，只能趴在辦公桌上睡，睡不踏實不說，有時候睡一覺起來雙眼朦朧，還壓得手臂酸痛，還不如不睡呢。
網(wǎng)絡(luò)上，“桌趴族”抱怨自己午休睡眠質(zhì)量不好的帖子也比比皆是。網(wǎng)友“請賜予小羊姐正能量”說：“真的不能再趴在桌子上睡了，眼壓升高頭疼得不行”；“秋秋”說：“超過15分鐘，手臂就麻了，有時還會感覺脖子酸疼，根本睡不好”；“-Gao-”說：“不能趴著睡啊，容易反胃”；“莉莉周”說：“每次趴著睡覺，醒來后脖子一動就‘咔咔’地響，真擔(dān)心會得頸椎病”。
有關(guān)專家介紹說，午睡既能緩解大腦疲勞，又能補(bǔ)充體力，對健康也有好處。由于工作條件的限制，很多上班族都是趴在桌上休息，長期趴在桌上睡覺對頸椎的影響很大，這種姿勢使頸部前傾，與頸椎正的生理彎曲相反，時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，引發(fā)頸椎病。此外，趴著睡覺還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒有達(dá)到休息的目的，反而加重疲憊感。
專家建議，上班族在辦公室最好準(zhǔn)備折疊躺椅、U型枕等物品，午休時可以將U型枕墊在脖子上，靠在椅背上睡覺，這樣就可以讓眼睛、頸椎等其他部位松弛和調(diào)整，注意午睡時間不要太長，15至30分鐘最好。另外，住宅和單位距離遠(yuǎn)是城市的一個特點，即使單位給了員工午休時間，對于很多人來說，回家睡覺也是不現(xiàn)實的，單位還是應(yīng)該完善設(shè)施，讓員工實實在在的打個盹。